Cuando se sienta deprimido, dé la vuelta a las cosas con algunos consejos y trucos para pensar las cosas de manera diferente. No hay necesidad de regodearse cuando hay maneras rápidas y sencillas de sentirse mejor consigo mismo. Sentirse deprimido puede ser consecuencia por un mal día en el trabajo, no ser capaz de superar un error o despertarse 10 minutos tarde.
Cómo mejorar tu felicidad
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- Respira hondo, cierra los ojos y visualiza cómo funcionan las cosas.
- Date una rápida charla de ánimo.
- Póngase frente a un espejo o a su teléfono y sonría. Tómese un minuto para reconocer su aspecto y apreciar su parte favorita de su cara. Selfies es una gran forma de autocuidado.
- Escribe cinco cosas de las que estés orgulloso y pon la lista en tu billetera para recordarte a ti mismo que eres increíble.
- Llama a un amigo y diles que te sientes mal. A veces admitir que no te sientes bien hace que las cosas mejoren al instante.
- Mira un video tonto de mascotas.
- Hazte una manicura en casa con un color que regularmente no usarías y presume de ello.
- Haz una cita para tomar café con un buen amigo y pregúntale qué les gusta de ti.
- Respira hondo, reconoce que las cosas no están saliendo como quieres y sigue adelante con tu día.
- Deje de hablar negativamente. Cambia los pensamientos de negatividad a mantras positivos, como «¡Soy fuerte!»
- Escriba una lista de metas que sean realistas y llévelas con usted.
- Cuelgue el teléfono y preste atención a lo que sucede a su alrededor. Pasar unos momentos apreciando la naturaleza, rostros únicos, y el ajetreo y el ajetreo hacen que tu mente se desvíe de las cosas.
- Zen fuera y meditar. Cierre los ojos, respire profundamente 10 veces e imagine algo relajante.
- ¡Deja de compararte con los demás! Al tratar de ser similar a otra persona, te olvidas de lo que es increíble de ti.
- Sólo tienes un cuerpo, así que cuídalo. Coma saludablemente, haga algo de ejercicio y se sentirá mejor en poco tiempo. Y hacer ejercicio es una distracción de estar en los basureros.